Antara punca kaki ibu hamil bengkak ketika mengandung ialah apabila bayi dah makin besar pelvik atau rahim ibu hamil akan bg tekanan pada salur darah besar yg mn trima darah dari anggota badan. Salur darah ni dipanggil vena kava. Baby dah menekan rahim kita pastu bg tekanan kat pelvis.
So bila dah trima tekanan ni akan menyebabkan peredaran darah di bahagian tu jadi perlahan dah darah pun akan berkumpul. Bila tekanan yang tadi tu memaksa air turun dan keluar melalui salur darah kecil (kapilari) masuk dalam tiau tisu pada tapak kaki dan buku lali.
Terdapat juga faktor lain yang menyebabkan kaki bengkak. Antaranya ialah:
1-makan makanan yang kurang kalium (pottasium)
2-pengambilan makanan yang masin dengan kerap dan banyak
3-cuaca yang sangat panas
4-meminum minuman berkafein seperti kopi terlalu banyak. Anda boleh gantikan dengan minuman tenaga yang lebih sesuai untuk ibu hamil
5-berdiri/duduk terlalu lama
Tips Untuk Mengurangkan Bengkak Kaki
1- Elakkan daripada berdiri atau duduk dalam tempoh yang lama. Sesekali lakukan regangan untuk melancarkan peredaran darah
2- Kurangkan pengambilan minuman berkafein
3- Kurangkan pengambilan garam dalam kuantiti yang tinggi
4- Elakkan berpanas di luar dalam tempoh yang lama
5- Makan makanan yang tinggi potassium seperti pisang
6- Tinggikan posisi kaki anda ketika tidur dengan melapik beberapa biji bantal di bawah kaki
7- Elakkan penggunaan kasut tumit tinggi
8- Elakkan pakaian yang ketat di bahagian pergelangan tangan, kaki atau buku lali
9- Boleh cuba untuk mandi air suam
10- boleh cuba untuk letakkan ais pada tempat bengkak
11- Banyakkan meminum air kosong
Pakailah seluar stoking sokongan (support tights) sebelum anda bangun dari katil pada waktu pagi supaya darah tidak berpeluang berkumpul di sekeliling buku lali
Antara supplement untuk ibu hamil yang perlu ibu hamil amalkan demi kesihatan ibu dan anak dalam kandungan ialah :
1. Ostematrix
2. Vita C shaklee
3. Omega Guard
4. ESP
5. Vita Lea
6. B complex.
nak order boleh klik Supplement Hamil
0 comments:
Post a Comment